每天背多少单词最合适？

多数人每天 15 到 30 个新词较为合适。真正决定负荷的不是新词数，而是新词加上当天到期复习的总量，因此不能只盯着新词数字。

一天背 100 个单词可行吗？

不建议。一天灌 100 个新词，几天后到期复习会滚雪球式堆积，实际每天要处理的量远超预期，很容易崩盘放弃。稳定的中等量比时高时低更有效。

用可用分钟数除以每词平均耗时反推。若每天有 20 分钟、平均每个词学加复习约 30 秒，可承担约 40 个词次，扣掉复习后新词量通常落在 15 到 25 之间。

假设你每天背 50 个新词，感觉不多。但用间隔复习的话，这 50 个词会在第 2、4、7、15、30 天陆续回来找你复习。到了第二周，你每天要处理的其实是「50 个新词 + 前几天累积到期的一两百个复习词」。很多人就是在这里崩盘的——不是新词太多，而是复习债滚成了雪球。

所以正确的问题是：「我每天总共能处理多少个词次（新词次 + 复习次）？」把这个总量定住，再倒推能塞进多少新词，才不会几天后被复习量压垮。

换个角度：每天的学习量 = 新词量 × 1 + 它们未来产生的复习量。今天多贪 10 个，未来每天都要还这 10 个的复习利息。

不看鸡汤，直接算。三步：

每日可处理词次 = 每天可用分钟数 × 60 ÷ 每词平均秒数

「每词平均秒数」把学新词（较慢）和复习（较快）平均起来，多数人在 20–40 秒之间。取 30 秒较稳妥。举例：

词库进入稳定期后，到期复习通常占每日总量的 50%–65%。所以：

合理每日新词量 ≈ 每日可处理词次 × （35%～50%）

套进去：20 分钟的人，新词量约 14–20 个；40 分钟的人，约 28–40 个。这就是「每天 15–30 个」这个经验区间的来历——它不是拍脑袋，是被复习负荷框定的。

人群 / 目标	每天可用时间	建议新词量	说明
零基础 / 刚起步	10–15 分钟	10–15 个	先养成连续习惯，别追量
中考 / 高考在校生	15–25 分钟	20–30 个	课业重，稳定优先
四六级备考	25–40 分钟	25–40 个	词量大，需较高但可持续的节奏
考研 / 雅思冲刺	40–60 分钟	30–50 个	时间紧，可上强度但要防复习堆积
成人碎片学习	10 分钟	10–15 个	贵在天天不断

注意：这里的「新词量」都建立在每天先清完到期复习的前提上。如果你只加新词、不还复习债，任何数字都会失真。

不想自己算复习量？词卷的今日计划会自动把当天到期复习和适量新词配好，你设定一个每日新词目标，剩下的配比交给它。
→ 打开词卷开始

调整幅度别太猛，每次加减 5–10 个，观察一周再定。让计划适应你，而不是你硬扛计划。

别问「每天背多少」，先问「每天能稳定处理多少词次」。把总量定住、先还复习债、新词量取总量的三到五成，多数人落在每天 15–30 个新词——这个能天天坚持的量，胜过任何一时冲高的数字。